Đừng xem thường chuột rút - Nguy hiểm tiềm tàng trong các môn thể thao

Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng không lạ với những người thường hay vận động quá sức. Nếu chuột rút đúng vào lúc đang hoạt động thì có thể rất nguy hiểm, thậm chí là dẫn đến mất tính mạng vì không cử động được.
Biểu hiện của chuột rút là co cơ, cứng cơ gây đau đớn, rất khó chịu, xảy ra đột ngột mang tính chất cấp tính. Chuột rút sẽ làm hạn chế vận động hoặc ngừng vận động. Chuột rút nhiều khi gây nguy hiểm, nhất là lúc đang bơi. Đi bơi nếu đang ở chổ sâu thì càng nguy hiểm hơn. Vì vậy mà thiet ke ho boi luôn phải có cứu hộ.
 
Đừng xem thường chuột rút - Nguy hiểm tiềm tàng trong các môn thể thao
 
Nguyên nhân bị chuột rút
Rối loạn chức năng thần kinh thực vật.
Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.
Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.
 
Những ai hay bị chuột rút?
Chứng chuột rút thường xảy ra khi chúng ta vận động quá sức. Các đối tượng dễ bị chuột rút là: vận động viên thể thao, người leo núi, leo cầu thang nhiều tầng, phụ nữ mang thai… Lao động, tập luyện, trèo đèo leo dốc với cường độ cao, cơ thể bị mất nước, mất muối… đều dễ bị chuột rút. Có một số trường hợp chuột rút vài lúc đang ngủ đây là do hoạt động qua nhiều của cơ trong thời gian dài.
Bệnh thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói, khát nước. Khi đi bơi nên chú ý đến cách xay dung ho boi để có giải quyết khi có vấn đề bất ngờ.
Thêm nữa, vận động nhiều còn gây lắng đọng acid lactic trong bắp thịt, dẫn đến rối loạn dẫn truyền tín hiệu giữa dây thần kinh và cơ bắp, nên dù bộ não muốn cơ thư giãn sau khi cử động nhưng cơ vẫn tiếp tục co rút gây ra đau. Như vậy, những người ngồi làm việc lâu, không thay đổi tư thế cũng thường bị chứng co cứng cơ. Vận động mạnh kéo dài khi thời tiết nóng bức, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi gây mất nước và mất muối cũng rất dễ bị chuột rút.
 
Đừng xem thường chuột rút - Nguy hiểm tiềm tàng trong các môn thể thao
 
Theo các nhà chuyên môn, người nào mà ban ngày lao động nặng nhọc bị mệt mỏi hoặc đứng lâu trên nền cứng, do cơ bắp không hoạt động, căng thẳng thì ban đêm bị chuột rút. Chuột rút trong khi đang vận động thường gặp ở các bắp thịt lớn như cẳng chân và đùi. Khi đó cơ bắp bị mệt mỏi, vận động quá lâu, quá mạnh, vận động khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, cơ thể bị mất muối làm giảm nồng độ K, Mg, Na, Ca trong máu.
 
Thai phụ hay bị chuột rút từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ do thiếu Ca, P, Mg, do tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới hoặc do các cơ ở chi dưới phải mang sức nặng của cơ thể.
Những người sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali và magiê cũng dễ bị chuột rút. Bệnh nhân bị các bệnh: tiểu đường, Parkinson, đường huyết thấp, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận đang lọc máu, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch chi dưới đều dễ bị chuột rút.
 
Đừng xem thường chuột rút - Nguy hiểm tiềm tàng trong các môn thể thao
 
Cách xử trí khi bị chuột rút
Giữa tay và chân có sự đối ứng theo quy tắc (5 ngón tay – 5 ngón chân, bàn tay – bàn chân, cổ tay – cổ chân, cẳng tay – cẳng chân, cùi chỏ – đầu gối, đùi – cánh tay) kết hợp học thuyết âm dương, lấy âm chữa cho dương và ngược lại. Trước khi muốn hoạt động nên chuẩn bị kỹ nhất là đối với bơi lôi, thiet bi ho boi cần được kiểm tra kỹ càng
Như vậy trong trường hợp bạn bị chuột rút CHÂN PHẢI thì hãy giơ thẳng cánh TAY TRÁI lên theo chiều dọc của cơ thể và ngược lại (lưu ý: giơ cùng bên sẽ không có hiệu quả). Chỉ đúng một nốt nhạc điều kỳ diệu sẽ xảy ra và bạn đừng quên chia sẻ điều này cho mọi người nhé.
 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Vệ sinh nhanh chóng hồ bơi với dụng cụ vệ sinh bể bơi chuyên dụng tốt nhất

Vệ sinh nhanh chóng hồ bơi với dụng cụ vệ sinh bể bơi chuyên dụng tốt nhất

Để đảm bảo hồ bơi luôn sạch sẽ và an toàn thì việc vệ sinh hồ bơi...

Hồ bơi trên đỉnh núi Sapa & Hồ bơi tràn núi độc nhất Việt Nam

Hồ bơi trên đỉnh núi Sapa & Hồ bơi tràn núi độc nhất Việt Nam

Hè sắp đến rồi, các em học sinh sắp kết thúc một năm học vất vả,...

Xây dụng hồ bơi để phòng chống tai nạn đuối nước ở trẻ em hiện nay

Xây dụng hồ bơi để phòng chống tai nạn đuối nước ở trẻ em hiện nay

Tình trạng tai nạn đuối nước ở trẻ em nước ta hiện nay đang ở mức báo động,...

Bé đòi đi bơi, bạn cần nhớ ngay những bí kiếp này

Bé đòi đi bơi, bạn cần nhớ ngay những bí kiếp này

Trẻ em rất thích đi bơi vì được nghịch nước, vui đùa cùng bạn...

Với vài mẹo nhỏ bạn sẽ sở hữu ngay một sân vườn cực đẹp

Với vài mẹo nhỏ bạn sẽ sở hữu ngay một sân vườn cực đẹp

Sân vườn không chỉ là nơi để thư giãn mà còn giúp tôn...

Học ngay bí kiếp xông hơi tại nhà giúp da sáng mịn màng

Học ngay bí kiếp xông hơi tại nhà giúp da sáng mịn màng

Bạn muốn sở hữu một làn da sẽ sáng, láng mịn và khỏe mạnh theo thời...